带着张起灵去了后花园之后，张大宝指的是这个一圈为800米的花园。

“咱们先从基础开始做，做做有氧运动。”

张起灵的脸上都有着明显的不情愿，他就知道肯定是要跑步。

不过看着父亲不容置疑的眼光，最终还是撇了撇嘴，绕着花园开始跑了起来。

因为之前从来没有做过这样的运动，况且张起灵的体力本来就不好，所以刚刚跑下来一圈，就已经气喘吁吁的停了下来，俊俏的脸蛋已经通红了。

“不，不行了，我受不了了，让我歇一会儿吧。”张起灵一屁股坐在了地上，额头上满是汗水，心脏跳得如同吃了伟哥一样 ，一分钟300多下。

刚跑完步就坐下来休息，这样怎么可能，张大宝顿时不由分说的把他拎了起来，脸也冷了下来。

“我让你做了吗？跑不动了就走，不许坐着。”听到这话，张起灵顿是委屈了起来，跑就跑嘛，这么凶做什么？

其实他不知道的是，张大宝只是怕担心他剧烈运动过后容易出现什么事情。

第一天的训练量，他并没有打算要下多猛的药剂，俗话说得好，要温水煮青蛙，刚上来就上开水，那就不好了。

若是张起灵知道张大宝的这番话，一定会顿时吐血，这么样的训练还只是开胃菜吗？！那后面他还活不活了！

张大宝原本并没有打算让他这么快就进入训练，但是他的能力实在是太过逆天了，不尽快培养起来的话，将来可能连自保的能力都没有。

这一上午，张大宝一直都在锻炼张起灵的体能，又是仰卧起坐，蛙跳，高抬腿等等一系列的有氧运动，中间休息的时候，张大宝就去给叶千千扎针，这个时候是张起灵难得的休息时间。

到了下午，张大宝就着重开始训练起他的实战。

哦不，不，应该说是实战，毕竟还没有什么武力呢，为什么他有那么厉害的招式却要学武呢，因为这种东西不可能是在任何情况下都使用出来的，所以还是要会一些拳脚功夫的。

扎马步，一字马什么的都是最基础不过的了，正正一下午都是在张起灵的各种哀嚎下度过的。

要知道，张起灵虽然小身体软，但是已经五岁的他再次拉筋的时候还是会痛的很厉害。

张大宝也很心疼啊，但是为了她的以后着想，现在还是忍一忍吧。

上官朝云一直趴在墙角看，张大宝是知道的，心里叹了口气，不让他过来，还偏要过来，自己找心疼的吗，这种时候，他当然不会手软。

一整天过去之后，张起灵已经精疲力尽了，浑身酸痛无比，毕竟他只是一个五岁的孩子，如此强大的运动量，对于他来说的确有些为难了。

但是张大宝这个时候只能逼他，自己不可能保护他一辈子吧，但是看着儿子的样子，他又何尝不心酸呢？

“爸爸今天的结束了吗？”倒在地上，有些悲怆的张起灵抬着头看着居高临下的父亲小心翼翼的问道。

他是真的太累了，一整天的运动量推进快要顶着他一年的了，哦，不，应该是两年的。

张大宝蹲下身，揉揉自己儿子的脑袋：“嗯结束了，有没有什么想吃的爸爸带你去买啊？”

张起灵勉强的笑了笑，这种时候给他吃的都吃不下去了，实在是太累了，他现在除了睡觉还是想睡觉，一点儿都不想干其他的事情。

就连中午他都没有来得及吃饭，一直被张大宝训着。